Cara Mengatasi Sembelit

Seringkali kita tidak BAB sampai berhari-hari. Standar untuk BAB yang dikatakan normal yaitu minimal 3 kali dalam seminggu. Orang yang tidak memenuhi itu disebut sembelit. 

Efek negatif bila orang sembelit adalah bisa menyebabkan perut kembung. Perut kembung akibat berkumpulnya gas didalam perut. Kembung ini terjadi karena banyaknya bakteri yang menumpuk. 

Apabila hal ini dibiarkan terus berlanjut maka bisa saja menyebabkan kanker usus. Atau penyakit pencernaan lainnya. Seperti hernia, wasir, rahim bermasalah, gangguan ginjal dan bahkan jantung. 

Inti supaya sembelit bisa teratasi yaitu dengan pola makan sehat. Pola makan sehat meliputi makan makanan yang mengandung serat yang tinggi. Seperi buah-buahan dan sayur-sayuran. 

Disamping makan buah dan sayur harus juga menjaga sanitasi atau kebersihan. Sebelum mengkonsumsi buah dan sayur harus dicuci dahulu. Begitu pula tangan harus selalu dicuci supaya bakteri tidak masuk kedalam tubuh. 

Jangan terlalu makan makanan yang terlalu pedis, terlalu asam atau mengkonsumsi sayuran atau buah yang diketahui mengandung zat kimia yang tinggi saat dilakukan penanaman oleh petani. Maksudnya menggunakan zat kimia saat penanaman. 

Apabila suatu sayuran dikuatirkan menggunakan pestisida saat penanaman maka harus direndam sayurnya dahulu minimal 20 menit, supaya pestisida yang ada pada daun menjadi hilang. 

Intinya pola makan sehat akan memperbaiki pencernaan. Beberapa makanan yang baik untuk memperbaiki pencernaan karena mengandung serat yang tinggi yaitu anggur, buah kiwi, alpukat, lemon, aple, pir. 

Yang lain seperti timun, mangga, pepaya, rambutan, langsat dan hampir semua buah-buahan mengandung serat. 

Baca Juga : 

Jeruk Purut Bisa Menghilangkan Bau Mulut 

Serat dan contoh makanan yang berserat tinggi.

Sereh bisa  mengobati hidung tersumbat

Daun  sirih dapat digunakan untuk obati sakit gigi

Manfaat lidah buaya pada kulit

Daun kelor untuk menetralkan HB darah

Cara meningkatkan imun tubuh 

Obati Penyakit dengan habbatussaudah 

Rematik Asam Urat dan Herbal 

Obat herbal untuk penyakit kronis 

Cara  mengatasi semblit 

Begitupula harus rajin mengkonsumsi sayur-sayuran. Beberapa sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi seperti daun kacang-kacangan, daun kelor dan lain-lain. 

Sayur daun kelor disamping sebagai sumber serat, juga merupakan obat herbal yang sangat ampuh, seperti diabetes, darah tinggi, kolestrol, dan berbagai penyakit kronis lainnya. 

Demikianlah yang harus dilakukan untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar.