Skip to main content

Pahami 5 Nutrisi Makanan Harus Dikonsumsi Untuk Meningkatkan Imun

Kondisi cuaca tidak menentu menyebabkan banyak orang yang terdampak. Ditambah lagi munculnya penyakit-penyakit baru yang sangat berbahaya bagi tubuh kita. Hal ini menimbulkan dampak keberbagai sektor termasuk faktor ekonomi. Kesemua faktor tersebut berpengaruh secara psikologis. Dampak terbesar yang dikhawatirkan adalah turunnya sistem imun tubuh. 

Flickr.com


Sistem imun tubuh sangat dipengaruhi oleh pikiran. Pikiran menghawatirkan sesuatu yang akan menimpah diri dan akhirnya betul-betul terwujud. 

Olehnya ini perlu kita menjaga imun tubuh dengan cara berpikir positif dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan menyehatkan. Berikut ini ada beberapa makanan yang musti kita pahami supaya kita bisa mencegah tubuh dari serangan penyakit yang bisa saja terjadi dimana saja dan kapan saja. 

1. Vitamin C

Vitamin C mengandung anti oksidan yang bisa meningkatkan imun tubuh. Vitamin C ini sangat membantu dalam mengatasi kondisi kekurangan imun tubuh. Bahkan minuman-minuman yang berhubungan dengan vitamin C sangat diburu. Beberapa makanan alami yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi vitamin C dalam tubuh. 

  • Jeruk
  • kiwi
  • Strowberi
  • Brokoli
  • Paprika
  • Mangga
  • Rambutan
  • Pisang, dll
2. Vitamin E
Vitamin E juga sangat baik digunakan untuk meningkatkan imun. Tidak kalah dengan vitamin C, vitamin E juga memiliki kadar anti oksidan yang tinggi. Sebaiknya orang yang telah berumur harus banyak mengkonsumsi Vitamin E.

Beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin E
  • Minyak biji gandum
  • Kacang almond
  • Biji bunga matahari
  • Selay kacang
  • Kacang hazel, dan lsinnya
3. Seng 

Seng merupakan salah satu unsur yang berperanan untuk meningkatkan imun tubuh. Beberapa makanan tersebut dibawah memiliki kandungan seng yang cukup tinggi
  • Buncis
  • Kismis 
  • Kacang mente
  • Tiram 
  • Kacang panggang
4. Karatenoid 

Karatenoid merupakan pigmen yang terdapat pada tanaman yang sangat baik untuk menjaga imun tubuh. Ketika mengkonsumdi makanan yang mengandung karatenoid makan dirubah menjadi Vitamin A. Vitamin A juga memiliki peranan untuk menjaga imun tubuh. 
Beberapa makanan yang mengandung karatenoid adalah 
5. Asam Lemak Omega-3

Omega 3 merupakan makanan yang sangat berperanan untuk menjaga distem kekebalan tubuh. Merupakan asam lemak esensial. 

Beberapa makanan yang mengandung lemak omega-3 adalah 
  • Minyak ikan
  • Ikan 
  • Kacang kenari
Demikianlah penjelasan kami tentang makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh. 

Baca juga artikel dibawah ini :

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Pohon Tammate atau Pohon Jawa

Pohon tammate (Makassar), Pohon Kalimbajo (Bugis), atau yang umum disebut pohon Jawa nama latin  Lannea Coromandelica. Tammate artinya pohon yang susah mati. Walaupun diletakkan ditanah dalam dalam posisi dibaringkan, ditancapkan terbalik. Pohon tetap mengeluarkan daun. Pada musim kemarau pohon ini biasanya juga mengugurkan daunnya.  Baca Juga : Manfaat dan Kandungan daun tammate untuk kesehatan manusia Pohon ini banyak dimanfaatkan sebagai pohon pelindung atau pagar. Keuntungan saat dibuat pagar hidup karena biar musim kering masih bisa tumbuh. Apatalagi kalau musim hujan. Atau pohon ini juga biasa dipakai sebagai pohon peneduh. Pohon memiliki kulit yang tebal dan tahan terhadap kekeringan. Pohon memiliki banyak manfaat terutama untuk menyembuhkan luka, mengobati sakit mag dan lain-lain. Saya teringat waktu kecil dahulu,  saya biasanya kehutan untuk mencari burung dengan cara memasang jerat. Ketika saya memanjat dipagar teman saya terjatuh dan keteak tersangkut di...
1 comment
Read more

Manfaat Daun Tammate

Disamping kulit batang pohon tammate atau kayu jawa ternyata daun pohon tammate juga memiliki manfaat yang luar biasa. Menurut hasil penelitian ekstrak daun tammate bisa menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus. Bakteri ini yang bisa menyebabkan terjadinya infeksi pada kulit termasuk telapak tangan dan telapak ki, pernapasan, dan bisa menginfeksi pencernaan. Baca : Cara mengobati penyakit gula dengan kunyit Infeksi pencernaan dapat terjadi apabila masuk ke dalam tubuh kita. Ketika masuk maka akan menimbulkan mual, muntah, dan bisa menyebabkan tekanan darah rendah. Penularan bisa terjadi melalui interaksi dengan seseoran yang terinfeksi. Atau tangan tidak steril saat aktivitas makan dan minum. Manfaat Daun Kayu Tammate Penawar Racun/Bisa Daun kayu tammate berfungsi sebagai penawar racun atau bisa dari beberapa hewan berbisa seperti ular dan serangga. Cara penggunaannya yaitu dengan memanfaatkan pucuk daun tammate, ambil secukupnya kemudian tumbuk dan bisa juga dicampur sedi...
1 comment
Read more

Manfaat Bawang Merah

Bawang merah merupakan bumbu dapur yang memiliki rasa yang nikmat. Hampir semua masakan tidak lepas dari bumbu yang satu ini. Suatu masakan yang tidak ada bumbu yang satu ini menyebabkan masakan menjadi hambar. Sungguh luar biasa bumbu ini. Tetapi tahukah anda ternyata bawang merah juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Diantara penyakit yang bisa diobati dengan bawang merah diantaranya mencegah kanker, menurunkan kolestrol, menormalkan gula darah, menurunkan tekanan darah, memperkuat imun tubuh, mengandung vitamin C, mengandung protein, membantu untuk program diet dan masih banyak lagi fingsi lainnya. Olehnya itu ketika memasak sayuran perbanyaklah bumbu bawang merahnya. Bawang merah memiliki kandungan yang beragam. Memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga baik untuk program diet, zat makro terdiri atas air dan karbohidrat, mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, B12 dan mineral seperti kromium. Indek glikemik rendah yaitu hanya mencapai 10. B...
Post a Comment
Read more