Skip to main content

Pahami 5 Nutrisi Makanan Harus Dikonsumsi Untuk Meningkatkan Imun

Kondisi cuaca tidak menentu menyebabkan banyak orang yang terdampak. Ditambah lagi munculnya penyakit-penyakit baru yang sangat berbahaya bagi tubuh kita. Hal ini menimbulkan dampak keberbagai sektor termasuk faktor ekonomi. Kesemua faktor tersebut berpengaruh secara psikologis. Dampak terbesar yang dikhawatirkan adalah turunnya sistem imun tubuh. 

Flickr.com


Sistem imun tubuh sangat dipengaruhi oleh pikiran. Pikiran menghawatirkan sesuatu yang akan menimpah diri dan akhirnya betul-betul terwujud. 

Olehnya ini perlu kita menjaga imun tubuh dengan cara berpikir positif dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan menyehatkan. Berikut ini ada beberapa makanan yang musti kita pahami supaya kita bisa mencegah tubuh dari serangan penyakit yang bisa saja terjadi dimana saja dan kapan saja. 

1. Vitamin C

Vitamin C mengandung anti oksidan yang bisa meningkatkan imun tubuh. Vitamin C ini sangat membantu dalam mengatasi kondisi kekurangan imun tubuh. Bahkan minuman-minuman yang berhubungan dengan vitamin C sangat diburu. Beberapa makanan alami yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi vitamin C dalam tubuh. 

  • Jeruk
  • kiwi
  • Strowberi
  • Brokoli
  • Paprika
  • Mangga
  • Rambutan
  • Pisang, dll
2. Vitamin E
Vitamin E juga sangat baik digunakan untuk meningkatkan imun. Tidak kalah dengan vitamin C, vitamin E juga memiliki kadar anti oksidan yang tinggi. Sebaiknya orang yang telah berumur harus banyak mengkonsumsi Vitamin E.

Beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin E
  • Minyak biji gandum
  • Kacang almond
  • Biji bunga matahari
  • Selay kacang
  • Kacang hazel, dan lsinnya
3. Seng 

Seng merupakan salah satu unsur yang berperanan untuk meningkatkan imun tubuh. Beberapa makanan tersebut dibawah memiliki kandungan seng yang cukup tinggi
  • Buncis
  • Kismis 
  • Kacang mente
  • Tiram 
  • Kacang panggang
4. Karatenoid 

Karatenoid merupakan pigmen yang terdapat pada tanaman yang sangat baik untuk menjaga imun tubuh. Ketika mengkonsumdi makanan yang mengandung karatenoid makan dirubah menjadi Vitamin A. Vitamin A juga memiliki peranan untuk menjaga imun tubuh. 
Beberapa makanan yang mengandung karatenoid adalah 
5. Asam Lemak Omega-3

Omega 3 merupakan makanan yang sangat berperanan untuk menjaga distem kekebalan tubuh. Merupakan asam lemak esensial. 

Beberapa makanan yang mengandung lemak omega-3 adalah 
  • Minyak ikan
  • Ikan 
  • Kacang kenari
Demikianlah penjelasan kami tentang makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh. 

Baca juga artikel dibawah ini :

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Pohon Tammate atau Pohon Jawa

Pohon tammate (Makassar), Pohon Kalimbajo (Bugis), atau yang umum disebut pohon Jawa nama latin  Lannea Coromandelica. Tammate artinya pohon yang susah mati. Walaupun diletakkan ditanah dalam dalam posisi dibaringkan, ditancapkan terbalik. Pohon tetap mengeluarkan daun. Pada musim kemarau pohon ini biasanya juga mengugurkan daunnya.  Baca Juga : Manfaat dan Kandungan daun tammate untuk kesehatan manusia Pohon ini banyak dimanfaatkan sebagai pohon pelindung atau pagar. Keuntungan saat dibuat pagar hidup karena biar musim kering masih bisa tumbuh. Apatalagi kalau musim hujan. Atau pohon ini juga biasa dipakai sebagai pohon peneduh. Pohon memiliki kulit yang tebal dan tahan terhadap kekeringan. Pohon memiliki banyak manfaat terutama untuk menyembuhkan luka, mengobati sakit mag dan lain-lain. Saya teringat waktu kecil dahulu,  saya biasanya kehutan untuk mencari burung dengan cara memasang jerat. Ketika saya memanjat dipagar teman saya terjatuh dan keteak tersangkut dikayu dan berda
1 comment
Read more

Kandungan Kimia Kayu Jawa atau Kayu Tammate

Secara empiris kulit kayu jawa atau kayu tammate sudah terbukti bisa mengobati berbagai macam penyakit.  Penyakit yang  bisa ditangani dengan menggunakan  kayu jawa tersebut diantaranya luka, muntah, mencret, penyakit mata, sakit mag dan lain-lain sebagainya. Baca juga : Manfaat daun kayu tammate atau daun jawa Hampir setiap daerah yang ada di Indonesia telah mengakui bahwa kayu tammate ini memiliki kemanjuran dalam mengobati luka. Tentu saja hal ini menarik para ilmuan untuk mencari kenapa bisa seperti itu. Dari situlah para ahli menyimpulkan kandungan yang terdapat pada kayu tammate ini. Diantaranya : Saponin, tanin, plavonoid, glikosida dan fenol. Kelima bahan tersebut berperanan dalam menangani berbagai macam penyakit. Saponin  Saponin merupakan senyawa kimia yang terdapat pada sebagian besar tumbuhan. Merupakan glikosida ampifatik yang apabila dikocok akan mengeluarkan busa. Dimana busa yang dihasilkan tidak muda hilang.  Saponin dalam kulit kayu jawa berperanan sebagai anti bakte
Post a Comment
Read more

Keladi Tikus Bisa Menghambat Sel Kanker

Kita mengenal bahwa keladi tikus merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dari beberapa riset yang pernah dilakukan oleh para ahli disimpulkan bahwa keladi tikus rupanya bisa menghambat sel-sel kanker sehingga proses perkembangannya tidak berjalan cepat.              Sumber gb. www.google.com Selain itu Keladi tikus merupakan anti mikroba, anti oksidan dan juga anti kanker. Menghambat bakteri patogen yang berbahaya bagi kesehatan. Kekuatiran pengobatan dengan menggunakan obat kimia bisa merusak jaringan tubuh yang lain. Walaupun obat kimia efektif untuk membunuh sel kanker. Makanya supaya efek yang dikhuatirkan tidak membahayakan jiwa maka memberikan alternatif pendamping obat kimia sangatlah dibutuhkan. Keladi tikus adalah salah satu alternatif untuk pengobatan kanker. Baca juga: Air pare dapat juga menghambat  dan membunuh sel kanker  Baca juga: Kangker bisa diobati dengan daun kelor Baca juga: Manfaat terong belanda untuk keseha
Post a Comment
Read more