Skip to main content

Kebutuhan Gizi Manusia Dalam Kehidupan Sehari-hari

Manusia hidup butuh makanan untuk kelangsungan hidupnya. Akan tetapi ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan. Diantara yang paling perlu diperhatikan adalah masalah haram dan halalnya. Disamping itu perhatikan juga makan sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan. 

Tubuh kita butuh makanan tetapi ada takarannya. Tidak boleh berlebih-lebihan. Tubuh membutuhkan zat gizi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Zat gizi itu sudah tersedia di alam,  baik dalam bentuk nabati maupun hewani. Kita tinggal memilih makanan sesuai kemampuan dan kebutuhan kita.

Kita tidak perlu memakan semua jenis makanan kita mau. Tetapi cukup memilih yang mana cocok dengan selera kita. Karena hampir semua makanan memiliki kandungan lebih dari 1. Bahkan ada makanan tertentu cuma memakan beberapa jenis kebutuhan akan gizi sudah terpenuhi. Sebelum kita membahas lebih jauh kami akan memberikan Daftar Kebutuhan Gizi Menurut Peraturan Pemerintah. 

Jenis-Jenis Gizi

Kebutuhan gizi yang dimaksudkan adalah angka kecukupan energi, protein, lemak, karbohidrat, serat dan air. (Kebutuhan per orang perhari). 

Vitamin seperti A, D, E, K, B1, B2,B3, B5, B6, Folat, B12, Biotin, Kolin, dan vitamin C. 

Kebutuhan mineral seperti Kalsium, Fosfor, Magnesium, besi, iodium, kromium, kalium, natrium, klor dan tembaga. 

Suber-Sumber Gizi

Sumber gizi terbaik yang diperlukan oleh tubuh banyak terdapat pada sayuran, buah, biji-bijian dan  kacang-kacangan. Sumber hewani seperti daging hewan, susu. 

Kekurangan Gizi

Kekurang gizi bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti busung lapar dan mudah terserang berbagai macam penyakit. Kekurangan gizi kemudian tinggal ditempat kumu dan lembab akan rentang terhadap penyakit TBC, diare, malaria, dll. 

Kelebihan Gizi

Kelebihan gizi juga tak akan menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya. Seperti darah tinggi, diabetes, obesitas, dll. 

Gizi Seimbang 

Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal maka perlu gizi yang seimbang. Dimana makanan yang kita konsumsi harus mengikuti standar kebutuhan kita yang telah ditetapkan oleh para ahli gizi. Makanan bergizi tidak perlu makanan yang mahal. 

Makanan yang kita akan konsumsi hendaknya mengikuti : memiliki nilai gizi, baik untuk kesehatan dan mengolah makanan secara baik. Kesemua itu kita kenal dengan istilah makanan fungsional.

Suatu makanan yang rasanya enak belum tentu baik untuk kesehatan. Karena banyak makanan yang rasanya enak tetapi tidak memenuhi standar kesehatan. Misal krupuk dengan penambahan penyedap rasa  yang berlebihan. Begitupula makanan yang terlalu manis, terlalu bergaram dll.

Baca Juga : 

Comments

Post a Comment