Skip to main content

Kebutuhan Gizi Manusia Dalam Kehidupan Sehari-hari

Manusia hidup butuh makanan untuk kelangsungan hidupnya. Akan tetapi ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan. Diantara yang paling perlu diperhatikan adalah masalah haram dan halalnya. Disamping itu perhatikan juga makan sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan. 

Tubuh kita butuh makanan tetapi ada takarannya. Tidak boleh berlebih-lebihan. Tubuh membutuhkan zat gizi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Zat gizi itu sudah tersedia di alam,  baik dalam bentuk nabati maupun hewani. Kita tinggal memilih makanan sesuai kemampuan dan kebutuhan kita.

Kita tidak perlu memakan semua jenis makanan kita mau. Tetapi cukup memilih yang mana cocok dengan selera kita. Karena hampir semua makanan memiliki kandungan lebih dari 1. Bahkan ada makanan tertentu cuma memakan beberapa jenis kebutuhan akan gizi sudah terpenuhi. Sebelum kita membahas lebih jauh kami akan memberikan Daftar Kebutuhan Gizi Menurut Peraturan Pemerintah. 

Jenis-Jenis Gizi

Kebutuhan gizi yang dimaksudkan adalah angka kecukupan energi, protein, lemak, karbohidrat, serat dan air. (Kebutuhan per orang perhari). 

Vitamin seperti A, D, E, K, B1, B2,B3, B5, B6, Folat, B12, Biotin, Kolin, dan vitamin C. 

Kebutuhan mineral seperti Kalsium, Fosfor, Magnesium, besi, iodium, kromium, kalium, natrium, klor dan tembaga. 

Suber-Sumber Gizi

Sumber gizi terbaik yang diperlukan oleh tubuh banyak terdapat pada sayuran, buah, biji-bijian dan  kacang-kacangan. Sumber hewani seperti daging hewan, susu. 

Kekurangan Gizi

Kekurang gizi bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti busung lapar dan mudah terserang berbagai macam penyakit. Kekurangan gizi kemudian tinggal ditempat kumu dan lembab akan rentang terhadap penyakit TBC, diare, malaria, dll. 

Kelebihan Gizi

Kelebihan gizi juga tak akan menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya. Seperti darah tinggi, diabetes, obesitas, dll. 

Gizi Seimbang 

Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal maka perlu gizi yang seimbang. Dimana makanan yang kita konsumsi harus mengikuti standar kebutuhan kita yang telah ditetapkan oleh para ahli gizi. Makanan bergizi tidak perlu makanan yang mahal. 

Makanan yang kita akan konsumsi hendaknya mengikuti : memiliki nilai gizi, baik untuk kesehatan dan mengolah makanan secara baik. Kesemua itu kita kenal dengan istilah makanan fungsional.

Suatu makanan yang rasanya enak belum tentu baik untuk kesehatan. Karena banyak makanan yang rasanya enak tetapi tidak memenuhi standar kesehatan. Misal krupuk dengan penambahan penyedap rasa  yang berlebihan. Begitupula makanan yang terlalu manis, terlalu bergaram dll.

Baca Juga : 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Pohon Tammate atau Pohon Jawa

Pohon tammate (Makassar), Pohon Kalimbajo (Bugis), atau yang umum disebut pohon Jawa nama latin  Lannea Coromandelica. Tammate artinya pohon yang susah mati. Walaupun diletakkan ditanah dalam dalam posisi dibaringkan, ditancapkan terbalik. Pohon tetap mengeluarkan daun. Pada musim kemarau pohon ini biasanya juga mengugurkan daunnya.  Baca Juga : Manfaat dan Kandungan daun tammate untuk kesehatan manusia Pohon ini banyak dimanfaatkan sebagai pohon pelindung atau pagar. Keuntungan saat dibuat pagar hidup karena biar musim kering masih bisa tumbuh. Apatalagi kalau musim hujan. Atau pohon ini juga biasa dipakai sebagai pohon peneduh. Pohon memiliki kulit yang tebal dan tahan terhadap kekeringan. Pohon memiliki banyak manfaat terutama untuk menyembuhkan luka, mengobati sakit mag dan lain-lain. Saya teringat waktu kecil dahulu,  saya biasanya kehutan untuk mencari burung dengan cara memasang jerat. Ketika saya memanjat dipagar teman saya terjatuh dan keteak tersangkut dikayu dan berda
1 comment
Read more

Kandungan Kimia Kayu Jawa atau Kayu Tammate

Secara empiris kulit kayu jawa atau kayu tammate sudah terbukti bisa mengobati berbagai macam penyakit.  Penyakit yang  bisa ditangani dengan menggunakan  kayu jawa tersebut diantaranya luka, muntah, mencret, penyakit mata, sakit mag dan lain-lain sebagainya. Baca juga : Manfaat daun kayu tammate atau daun jawa Hampir setiap daerah yang ada di Indonesia telah mengakui bahwa kayu tammate ini memiliki kemanjuran dalam mengobati luka. Tentu saja hal ini menarik para ilmuan untuk mencari kenapa bisa seperti itu. Dari situlah para ahli menyimpulkan kandungan yang terdapat pada kayu tammate ini. Diantaranya : Saponin, tanin, plavonoid, glikosida dan fenol. Kelima bahan tersebut berperanan dalam menangani berbagai macam penyakit. Saponin  Saponin merupakan senyawa kimia yang terdapat pada sebagian besar tumbuhan. Merupakan glikosida ampifatik yang apabila dikocok akan mengeluarkan busa. Dimana busa yang dihasilkan tidak muda hilang.  Saponin dalam kulit kayu jawa berperanan sebagai anti bakte
Post a Comment
Read more

Keladi Tikus Bisa Menghambat Sel Kanker

Kita mengenal bahwa keladi tikus merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dari beberapa riset yang pernah dilakukan oleh para ahli disimpulkan bahwa keladi tikus rupanya bisa menghambat sel-sel kanker sehingga proses perkembangannya tidak berjalan cepat.              Sumber gb. www.google.com Selain itu Keladi tikus merupakan anti mikroba, anti oksidan dan juga anti kanker. Menghambat bakteri patogen yang berbahaya bagi kesehatan. Kekuatiran pengobatan dengan menggunakan obat kimia bisa merusak jaringan tubuh yang lain. Walaupun obat kimia efektif untuk membunuh sel kanker. Makanya supaya efek yang dikhuatirkan tidak membahayakan jiwa maka memberikan alternatif pendamping obat kimia sangatlah dibutuhkan. Keladi tikus adalah salah satu alternatif untuk pengobatan kanker. Baca juga: Air pare dapat juga menghambat  dan membunuh sel kanker  Baca juga: Kangker bisa diobati dengan daun kelor Baca juga: Manfaat terong belanda untuk keseha
Post a Comment
Read more