Saat menjalani puasa tubuh menjadi lemas dan kekurangan cairan karena kita menahan diri dari makan dan minum. Akan tetapi ketika berbuka puasa banyak orang yang tidak bisa menahan diri untuk mengkonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan. Akibatnya banyak orang yang justru lemas setelah berbuka puasa. Padahal dikatakan bahwa berpuasa itu bisa membuat kita sehat.
 |
| Sumber pixels |
Berpuasa itu harus mengontrol diri dengan menahan diri dari makan dan minum. Pada siang hari mengontrol diri untuk tidak makan dan minum. Pada malam hari mengontrol diri untuk tidak makan secara berlebihan.
Trik Sehat Ketika Berbuka
Makanan sehat adalah makanan yang sifatnya fungsional. Fungsional artinya menyehatkan setelah mengkonsumsi. Kami juga telah menjelaskan pada tulisan sebelumnya. Dikatakan sehat apabila memiliki nilai gizi, memberikan efek positif pada tubuh setelah dikonsumsi dan memiliki penampakan yang baik.
Apabila kita berbuka puasa maka makanan yang dikonsumsi harus sehat dan seimbang serta jangan berlebih. Sebab ketika berlebih bisa membuat tubuh justru menjadi lemas. Mengawali buka puasa dengan konsumsi sedikit garam dan kurma beberapa biji (ganjil). Anda juga bisa mengkonsumsi jus buah tanpa gula untuk mengembalikan kadar gula tubuh ketingkat stabil.
Saat berbuka puasa batasi makan makanan yang terlalu manis, berlemak apalagi gorengan. Mengkonsumsi berlebih bisa menaikkan kadar gula darah, kolestrol dan asam urat. Bisa juga membuat tubuh menjadi lemah, lesuh dan loyo.
Air mineral harus diminum dalam jumlah yang cukup untuk mengurangi dehidrasi. Apalagi saat berpuasa kondisi tubuh sangat kekurangan cairan. Minum air sekitar 8 gelas sampai sahur.
Sumber makanan yang tersedia saat buka begitu melimpah. Keinginan kita untuk mengkonsumsinya begitu besar. Disini kita perlu mengontrol diri kita. Apalagi umur sudah berumur lebih 40 tahun. Tubuh di atas 40 tahun terkadang sudah tidak mampu lagi merespon semua makanan yang kita makan.
Sisakan ruang dalam lambung kita yaitu 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minum dan sisanya diberi rongga untuk bernapas. Terlalu kenyang membuat kita mengantuk dan malas. Akibatnya berat untuk sholat tarawih, malas tadharrusan dan bahkan mengarah kesemua ibadah kita.
Jangan lupa tetap mengkonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur merupakan sumber serat dan vitamin. Keduanya sangat bermanfaat untuk usus dan kesehatan tubuh lainnya. Sayuran sebagai sumber vitamin, mineral, dan lainnya. Sayuran juga mengandung anti oksidan untuk menjaga stamina tubuh.
Pastikan mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut dalam kondisi duduk. Makan apabila lapar dan berhenti sebelum terlalu kunyang. Agar makanan dan minuman itu menjadi berkah dalam tubuh.
Comments
Post a Comment