Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan orang terserang strook dan penyakit berbahaya lainnya. Orang yang terserang tekanan darah biasanya dimulai dengan pusing seperti berputar-putar penglihatan. Tidak jauh beda ketika tekanan darah rendah. Ketika bangkit dar jongkok penglihatan jadi gelap. Dan tidak jarang ketika berkendaraan tetapi tekanan darah naik bisa menyebabkan terjatuh. Dan beberapa juga terjatuh ketika berada dalam kamar mandi.
Baca juga :
Baca juga :
Supaya kita terhindar dari akibat fatal ketika terserang tekanan darah tinggi, alangkah baiknya kita mengenal beberapa pemicu naiknya tekanan darah. Karena tekanan darah sangat berkaitan dengan pola makan. Memakan makanan yang berkolestrol tinggi secara belebihan tentu akan membuat tekanan darah semakin naik. Olenya itu perlu kita mempelajari cara makan yang benar. Jangan terlalu berlebih disatu pihak sementara berkekurangan makan yang lain.
Tentunya kita pernah mendengar istilah 4 sehat 5 sempurna? Artinya makanan yang kita konsumsi harus makanan yang bermanfaat bagi tubuh. Tidak boleh berlebih. Karena kalau berlebih akan memicu penyakit tertentu. Juga diajarkan dalam islam makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang. Tentu saja ini indikasi yang mengajarkan tentang pola makan sehat. Jangan lagi makan makanan yang tidak dibutuhkan tubuh. Makanan yang tidak dibutuhkan misalnya cemilan tidak sehat, gula-gula dan berbagai jenis minuman yang banyak kita jumpai.
Dalam hal ini bukan berarti kita tidak boleh sama sekali. Sekali-sekali tidak mengapa tetapi jangan berlebih. Makan dan minumlah sekedar melepas dahaga. Karena semua yang kita makan ada konsekuensinya bagi tubuh.
Berikut ini beberapa makanan pemicu tekanan darah.
Garam
Hampir setiap makanan yang kita makan sehari-hari membutuhkan garam sebagai penyedap madakan. Sehingga tidak lengkap rasanya kalau tidak pakai garam. Sayuran, masakan ikan, masakan daging butuh garam dan hampir semua butuh garam. Banyaknya mengkonsumsi garam ternyata bisa memicu tekanan darah. Garamlah yang pertama sekali yang harus dihindari oleh penderita tekanan darah.
Makan bergaram yang paling banyak digemari adalah ikan kering. Ikan kering biasanya dilumuri dengan garam untuk membuatnya awet. Makanya ketika mau mengkonsumsi ikan kering hendaknya direndam terlebih dahulu. Supaya kadar garam bisa terkurangi. Dan bila memasak ikan kering bumbu tidak perlunlagi diberi garam.
Begitu pula makanan olahan dan makanan kalengan biasanya diberikan garam untuk mengawetkan. Olehnya itu, orang yang darah tinggi disarankan untuk mengurangi makanan olahan dan kalengan. Disarangkan untuk penderita hipertensi untuk menkonsumsi makanan segar yang sehat. Jika ingin konsumsi makanan olahan hendaknya memperhatikan komposisi garam yang terkandung. Sehingga bisa mengontrol asupan garam.
Acar mentimun ternyata mengandung garam atau natrium yang tinggi. Karena pada saat pembuatan bisanya direndam dalam air garam. Semakin lama direndam dalam garam maka akan semakin banyak pula garam yang diserap. Makanan lain yang banyak mengandung garam seperti fast food seperti fizza, ayam goreng, kentang goreng, garamlah yang membuatnya enak.
Kulit Ayam
Kulit ayam mengandung lemak jenuh dan lemak trans tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolestrol LDL atau kolestrol jahat Anda. Kadar LDL yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan tekanan darah. Hipertensi yang semakin memburuk bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.
Makanan dan Minuman Yang Mengandung Pemanis Buatan
Mengkonsumsi gula yang berlebihan terutama yang diperoleh dari pemanis buatan dan makanan olahan. Karena manis lebih bisa membantu mempercepat obesitas atau kelebihan berat badan. Orang yang obesitas akan mudah mengalami tekanan darah tinggi. Dan beberapa makanan lain seperti kopi kafein yang terkandung dalam kopi bisa meningkatkan tekanan darah.
Demikianlah hal-hal yang perlu dihindari ketika menderita penyakit darah tinggi.semoga manfaat.
Comments
Post a Comment